オシッコの回数で水分不足を判断しよう

(2019年8月) "Journal of the American College of Nutrition" に掲載された米国の研究によると、1日(24時間)のうちにオシッコをする回数が6回以下だと水分不足かもしれない。 24時間における排尿回数が4回以下ならほぼ確実に水分不足かもしれない。 「少し喉が乾いた」という状態を目安とするよりも排尿回数(6回以下/24時間)のほうが水分不足の指標として正確だと思われる。

この研究では22才の32人(BMI平均値24.9kg/m)の尿を24時間のうちに4回検査して、尿の濃さ(尿浸透圧)から水分不足の程度を調べた。
出典: Matthew A. Tucker et al. "Adequacy of Daily Fluid Intake Volume Can Be Identified From Urinary Frequency and Perceived Thirst in Healthy Adults"