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豆類を毎日130g食べると自然に体重が減る

(2016年3月) "American Journal of Clinical Nutrition" に掲載された St. Michael's Hospital(カナダ)の研究(システマティック・レビュー)で、様々な豆類を積極的に食べるだけで自然と体重が減るという結果になりました。

概要
21の臨床試験(被験者数の合計は940人)のデータを分析したところ、豆類を毎日130gほど食べるようにする(その分だけ他の食品を減らす必要はない)だけで、6週間で体重が340g減るという結果でした。
満腹感も
今回の研究チームが過去に行った研究では、豆類により満腹感が31%増加するという結果になっています。 満腹感はダイエットの助けになります。