（＊） ブルーライトとは青色を主体とする光のことで、電子機器の画面から発せられます。 睡眠のリズム（サーカディアン・リズム）がブルーライトに特に敏感であることが知られています。
研究の概要
十数人の若い男女を被験者として、タブレット型のＰＣを用いて夜間に２時間の読書をしてもらうという試験を行ったところ、昼間にたっぷり光を浴びていた場合にはタブレット型ＰＣから発せられるブルーライトが睡眠に及ぼす悪影響が見られませんでした。
アドバイス
研究者によると、日中を室内で過ごす場合には照明の光を強くすることによって、夜間のブルーライトの睡眠への悪影響を防げると思われます。
ただし、仕事やＳＮＳなどで夜間にＰＣやスマホなどを使用する場合には、ブルーライト以外の要因（仕事や人間関係のストレスなど）のために睡眠が妨げられることがあるので要注意です。