（2015年6月） 運動選手は脱水状態を未然に防ぐために尿の色を指標として喉が渇いていなくても水分を補給するように指示されることがありますが、"Clinical Journal of Sport Medicine" に掲載されたガイドラインでは運動時の水分補給を喉が渇いてから行うことが推奨されています。（出典： Athletes Should Drink Only When Thirsty, According to New Guidelines）
喉が渇いていないのに水を飲み過ぎると運動性低ナトリウム血症（ＥＡＨ）になる恐れがあります。 これまでに少なくともマラソンやフットボールなどの選手１４人がＥＡＨで死亡しています。
ガイドラインには次のようにあります：運動性低ナトリウム血症（ＥＡＨ）は腎臓の処理能力を超えて大量に水分を摂取するのが原因で起こります。 水分を体外に排出しきれないために体内のナトリウム濃度が薄くなり、細胞が膨張して生命に関わりかねない危険な状態になります。
ＥＡＨはマラソン、トライアスロン、カヌー競技、水泳、軍事訓練、ハイキング、フットボール、部活のしごきとして行われる体操などで発生しています。 ヨーガやローンボウリングなどの激しくない運動で発生したケースも報告されています。
ＥＡＨの症状は、軽症の場合にはめまい・ふらつき・吐き気・腫れぼったさ・体重増加などで、重症の場合には嘔吐・頭痛・混乱・朦朧・けいれん・昏睡などです。
ＥＡＨの治療には、ナトリウム濃度が３％の食塩水が用いられます。 ３％というのは通常の３倍の濃度です。
水分を余分に補給しても、疲労感・筋痙攣（こむら返り）・熱射病の予防には役立ちません。 筋痙攣にしても熱射病にしても脱水状態とは関係が無いためです。 熱射病の原因は水分不足ではなく過剰な熱生産です。（参考記事： 水分補給だけでは熱中症は防げない）