５つの健康習慣で大腸ガンのリスクが男性では２２％、女性でも１１％低下

（2014年10月） "BMC Medicine" に掲載された German Institute of Human Nutrition の研究によると、５つの健康習慣を採用することで特に男性が大腸ガンになるリスクを減らせると思われます。

５つの健康習慣とは次のようなものです：
  1. 太らない
  2. 下腹部に脂肪を付けない
  3. 運動習慣を身に付ける
  4. 飲酒量を抑え、禁煙する
  5. 健康的な食事をする。 （＊）
（＊） 果物・野菜、魚、ヨーグルト、ナッツ類をメインとする食事をし、食物繊維をたっぷり摂り、赤身の肉と加工肉（ソーセージやハムなど）を控える。
研究の概要

欧州１０ヶ国の男女３５万人近くのデータを分析しました。 １２年のデータ期間中に 発生した大腸ガンの件数は 3,759件でした。

１つの健康習慣を達成できていれば１点を加算して、健康習慣の合計スコアと大腸ガンのリスクとを照らし合わせたところ、健康習慣の合計スコアが高いヒトほど大腸ガンのリスクが低下していました。

合計スコアが０～１点のグループに比べたときの大腸ガンのリスク低減率は、２点のグループで１３％、３点のグループで２１％、４点のグループで３４％、そして５点のグループでは３７％でした。 ただし、男性と女性でリスクの下がり方に差がありました：
「今回のデータに基づくと、５つの健康習慣をすべて遵守すれば、男性の大腸ガンの２２％、そして女性の大腸ガンの１１％を予防できることになると推算されます。 健康習慣による予防効果は、女性よりも大腸ガンのリスクが高い男性において特に効果的だと思われます」