閉経後女性の身体活動と睡眠の関係

（2019年4月） "Sleep" 誌に掲載されたコロラド大学などによる研究で、閉経後女性の身体活動の量と睡眠の関係が調査されています。
著者： Seth A Creasy et al.
タイトル： Higher amounts of Sedentary Time are Associated with Short Sleep Duration and Poor Sleep Quality in Postmenopausal Women

研究の方法

米国に住む閉経後女性７万５千人に、身体活動量や睡眠の状況などに関するアンケート調査を実施しました（クロス・セクショナル研究）。

結果

睡眠時間

座って過ごす時間が１１時間/日を超える場合には、睡眠時間が短い（６時間未満/１晩）リスクが＋８０％、睡眠の質が悪いリスクが＋８５％、および不眠症の症状が出ているリスクが＋５６％でした。

軽い身体活動を少しでも行う場合には、睡眠時間が短いリスクが４％低くなっていました（ただし、95% CI: 0.92-1.00）。

睡眠の質

また、身体活動の量が多い（何をもって「多い」としたのか具体的な数値は不明）場合には、睡眠の質が悪いリスクが次のように低くなっていました：
  • 軽い身体活動： －６％（ただし、95% CI: 0.89-1.00）
  • 中程度の激しさの身体活動： －９％
  • 身体活動全体（激しさを問わない）： －１０％
関連記事